Farketmeden Zayıflatan Öneriler

Resim: 

Evde, işte, arkadaşlarınızla beraberken hatta tatilde bile ...  Farketmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde...
•    Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
•    Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
•    TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
•    Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
•    Vücudunuza kese yapın.
•    Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.
Tatilde...
•    Kumda yürüyün.
•    Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
•    Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
•    Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
•    Mümkünse frizbi oynayın.
Ofiste...
•    Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
•    Masanızda dik durmaya çalışın.
•    Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
•    Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
•    Kahvenizi kendiniz alın.
•    Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
•    Fırsat buldukça ayakta durun.
Arkadaşlarınızla Beraberken...
•    Dansa gidin.
•    Bowling, bilardo oynayın.